L’avion peut provoquer de la peur ou de l’anxiété chez certaines personnes pour diverses raisons, et il est donc important de les comprendre pour mieux les appréhender. Tout d’abord, la peur de l’inconnu est un facteur majeur. Pour ceux qui n’ont pas souvent pris l’avion ou qui le prennent pour la première fois, le simple fait de ne pas savoir à quoi s’attendre peut être source d’inquiétude.
Ensuite, il y a la perte de contrôle. Lorsque nous sommes dans un avion, nous confions notre sécurité aux pilotes, aux contrôleurs aériens et à la technologie. Cette dépendance à l’égard d’autres personnes et de facteurs extérieurs peut engendrer un sentiment d’impuissance et d’inconfort.
L’altération des repères spatio-temporels est également un facteur qui peut contribuer à la peur en avion. En effet, les vols long-courriers peuvent perturber notre horloge biologique et notre perception du temps, ce qui peut générer un sentiment de malaise.
En plus, les turbulences peuvent être source de stress pour certains passagers. Bien qu’elles soient généralement sans danger, les secousses imprévues et les mouvements brusques peuvent être effrayants pour ceux qui ne sont pas habitués à ces sensations.
Enfin, la peur des hauteurs et la claustrophobie peuvent également jouer un rôle dans l’anxiété liée à l’avion. Être à plusieurs milliers de mètres d’altitude et confiné dans un espace restreint pendant de longues heures peut alors causer de l’inconfort pour ceux qui souffrent de ces phobies.
Comment lutter contre la peur en avion ?
Lutter contre la peur en avion est possible en adoptant certaines stratégies et en changeant notre façon de percevoir le voyage. Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter cette anxiété :
Informez-vous sur le fonctionnement des avions
Comprendre comment fonctionne un avion et connaître les procédures de sécurité peut vous aider à vous sentir plus en confiance. Familiarisez-vous avec les statistiques sur la sécurité aérienne et découvrez alors pourquoi l’avion est considéré comme l’un des moyens de transport les plus sûrs.
Préparez-vous à voler
Assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise pendant le vol. Apportez des distractions (livres, musique, films), des objets de confort (coussin de nuque, masque de sommeil) et des éléments pour vous détendre (huiles essentielles, tisanes).
Techniques de relaxation
Apprenez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou la visualisation. Ces méthodes peuvent vous aider à gérer votre anxiété et à vous sentir plus détendu pendant le vol.
Choisissez votre siège
Si vous êtes sujet à la claustrophobie, réservez un siège côté couloir pour vous sentir moins enfermé. Si vous craignez les turbulences, sachez qu’elles sont généralement moins ressenties à l’avant de l’avion et près des ailes. Mais alors, comment choisir le meilleur siège dans l’avion ?
Évitez les excitants
Limitez votre consommation de caféine et d’alcool avant et pendant le vol, car ils peuvent augmenter votre anxiété.
Distrayez-vous à bord du vol
Essayez de vous concentrer sur une activité ou un divertissement pour détourner votre attention de votre peur. Regardez un film, lisez un livre, écoutez de la musique ou discutez avec votre voisin.
Il y a beaucoup d’astuces pour s’occuper en vol !
Suivre un programme de gestion de peur
Air France propose des solutions pour aider les personnes qui ont peur en avion. Ils proposent un programme en réalité virtuelle d’une durée de 30 jours, ainsi qu’un stage d’une journée à Paris-Charles de Gaulle. Toutes les informations sur le site Air France.
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